(为“隐居侦探”加更)

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见大家都吃得差不多了，陆决拍了拍手道：

“好了小马驹们，吃饱了就起来走走，边走边听我布置接下来的任务。”

“铃鹿组，等等和小艾一起走，进行起跑反应训练，练习20次，每次间隔1分钟。然后是短距离冲刺训练，5×800m全速冲刺，每次间隔2分钟慢走恢复。”

“最后是4000m变速跑。400m快速 + 400m慢速，交替进行。”

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“小特组，先进行8组400m冲刺跑，每组间歇2分钟。时间控制在25s以内。”

“然后进行5000m节奏跑，配速控制在每公里2分钟。每1000m进行一次节奏调整。最后1000m全力冲刺。”

“最后是麦昆组，先进行3000米的节奏跑，然后是核心肌群的锻炼。”

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怒涛听得懵懵懂，她抱着自己的脑袋，可怜巴巴地望着陆决，小声嘟囔道：“训练员，我的脑袋已经晕乎乎的了?_?。”

陆决：“没事的怒涛，等下你要是忘记了，我就会过来给你一个脑瓜崩。”

怒涛：“不要哇.....肯定很痛得斯。”

“星云，你不是说集训很轻松的嘛。”双涡轮向一旁的星云天空抱怨道。光听这些训练内容，她就已经开始累了。

“你是第一次，慢慢来啦~等次数多了，自然就觉得轻松了~”星云天空摊了摊手。

不过在陆决和无声铃鹿听来，她不像是在说训练的事情。

“塔泵，你要是觉得累，可以申请退出呀。”优秀素质在一旁吹风道，“反正帝王没退出，到时候差距就被拉得更开咯。”

双涡轮气鼓鼓地挥舞起双手，“素质！！！！我才没有想退出，帝王可以做到的事情，我可能也可以做到！”

东海帝王听到这话，侧过头看了双涡轮一眼，“两轱辘，加油捏~”